Health
Trending¿7.000 o 10.000 pasos al día? Lo que dice la ciencia
¿Cuántos pasos al día hay que caminar? Grandes metaanálisis relacionan unos 7.000 pasos con un riesgo de muerte mucho menor. Y qué pasa con el VO2 máx.
VO2 máx, salud y entrenamiento
Tu VO2 máx,
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Calcula tu VO2 máx, compáralo con el de tu edad y descubre lo que dice la ciencia sobre la forma física y una vida larga y sana.
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Por qué importa el VO2 máx
Artículos
El VO2 máx es la medida más usada de la capacidad aeróbica y, en grandes estudios, uno de los predictores más sólidos de la salud a largo plazo. Guías basadas en la evidencia, con las fuentes al final de cada artículo.
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TrendingCaminata japonesa: caminar por intervalos y VO2 máx
La caminata japonesa alterna 3 minutos a paso rápido y 3 minutos suave. Qué hallaron los ensayos de la Universidad de Shinshu sobre forma, fuerza y tensión.
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Entrenamiento VO2max: 10 sesiones de carrera, bici y remo
Diez entrenamientos de VO2 máx probados para correr, cinta, bici, assault bike y remo, con series, intensidad, recuperación y un plan semanal para encajarlos.
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VO2max Garmin: colores, precisión y edad física explicados
Qué significan la cifra y el color del VO2 máx de Garmin, dónde encontrarlo, qué tan preciso es, por qué baja y cómo se calcula la edad física.