Sports & training
Como aumentar o VO2 máximo: plano de 12 semanas
Como aumentar o VO2 máximo com um plano simples de 12 semanas: os cinco princípios que importam, uma planilha semana a semana e como medir seu progresso.
VO2max, saúde e treino
Seu VO2 máximo,
explicado.
Calcule seu VO2 máximo, veja como você se compara com pessoas da sua idade e descubra o que a ciência diz sobre condicionamento físico e uma vida longa e saudável.
Ferramentas grátis
Estime seu VO2 máximo e sua idade fitness em um minuto.
Por que o VO2 máximo importa
Artigos
O VO2 máximo é a medida de capacidade aeróbica mais usada e, em grandes estudos, um dos melhores preditores de saúde a longo prazo. Guias baseados em evidências, com as fontes no fim de cada artigo.
VO2max
O que é VO2 máximo? Guia simples e completo
VO2 máximo explicado de forma simples: o que mede, por que importa para desempenho e saúde, como é medido em laboratório e pelo relógio e o que o muda.
VO2max
Tabela de VO2 máximo por idade: qual o ideal?
Qual é o VO2 máximo ideal para sua idade e sexo, de onde vêm as tabelas de referência e como ler os percentis sem se enganar.
Sports & training
Treino 4×4 norueguês: o intervalado do VO2 máximo
O treino intervalado 4×4 explicado: a ciência por trás, intensidade certa, versões na esteira e na rua, frequência ideal e como evoluir o VO2 máximo.
Sports & training
Treino zona 2 e VO2 máximo: o que faz e o que não faz
O que é o treino zona 2, como achar sua zona 2 pelo teste da fala ou pela frequência cardíaca, o que ele faz pelo VO2 máximo e como combinar com tiros.
Research
VO2 máximo e longevidade: o que diz a ciência
Grandes estudos ligam o condicionamento cardiorrespiratório a menor risco de morte, sem limite superior de benefício. O que acharam e o que isso significa.